Vida sana

Domingo de Pascua: ¿Cuántos huevitos de chocolates debieran comer los niños al día?

Con la llegada del conejito este domingo, muchos se preguntan: ¿Cuánto chocolate pueden comer los niños, sin que sea dañino para ellos?

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En unos días más, se celebrará en muchos hogares del mundo Domingo de Pascua; y con esto, la llegada del conejito y sus chocolates. 

Y es que una de las cosas que más esperan los niños en estas fechas, son los famosos huevitos de chocolate.

Por esta razón, muchos padres o personas a cargo de niños, se preguntan… ¿Cuántos debieran comer nuestros niños?

¿Cuántos huevitos de chocolates son suficientes?

Según lo consignado por el Minsal, los niños(as) no debieran recibir más de 5 a 6 huevitos al día.

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Pero uno de los desafios que enfrentan los expertos en salud y nutrición es que en la actualidad los niños, reciben el doble o el tríple de esta cantidad. Por lo tanto el llamado es a los padres y/o adultos responsables a ir moderando la entrega de estos chocolates.

Consejos útiles

Por esta razón, Fundación Integra entrega consejos prácticos para evitar un consumo excesivo de huevitos de chocolate, y así evitar posibles molestias digestivas posteriores como: estreñimiento, gastritis o dolor abdominal.

Preferir huevos de chocolates huecos (por sobre los macizos o rellenos), puesto que tienen menos aporte calórico.

Siempre debes leer el etiquetado nutricional y seleccionar alimentos que tengan los menos sellos posibles.

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Un niño o niña de 4-5 años debería comer máximo 6 huevitos huecos por día, mientras que un niño o niña de 2-3 años no más de 3 unidades.

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Opta por chocolates con mayor porcentaje de cacao, los cuales tienen menos azúcar, grasas y calorías.

Prepare sus propios huevos y conejos de pascua, eligiendo ingredientes más saludables para su elaboración. Por ejemplo, decore o pinte huevos duros (previamente lavados) junto a los niños.

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Aproveche la instancia para fomentar en los niños y niñas la amistad y el compartirPor ejemplo, compre un chocolate de mayor tamaño y repártalo con hermanos o primos.

Favorezca actividades al aire libre y el juego activo, para que utilicen la energía proporcionada por los huevitos de Pascua.

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