Vida sana

¿Cuáles son los beneficios y propiedades de consumir lechuga?

Se viene un nuevo Dato Saludable en la radio de los dos, y en esta ocasión, lo dedicamos a contarte lo que tienes que saber sobre la lechuga.

Beneficios Lechuga
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Como ya es una tradición, en FMDOS, compartimos contigo todos los días un nuevo Dato Saludable. 

De hecho, nuestra querida Elvira Cristi, de lunes a viernes en el programa Conectados (que va desde las 16 a las 18 horas), te cuenta algunos tips y datos de diferentes alimentos y vitaminas o minerales, que son beneficiosos para nuestra salud.

Y en esta oportunidad, en la radio de los dos, te queremos contar sobre los beneficios y propiedades que posee la lechuga.

Así que presta atención y toma nota de estos consejos.

¿Cuáles son los beneficios y propiedades que posee la lechuga?

Antes de partir contándote las propiedades de la lechuga, te informamos que es una de las hortalizas más comunes y que está incluida en casi todas las rutinas diarias de alimentación.

Además, otro dato curioso sobre esta hortaliza, es que se cultiva hace más de dos mil años y actualmente existen 200 variedades de ella.

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Y entre las propiedades que posee la lechuga encontramos lo siguiente:

Valor nutricional de la lechuga:

  • Calorías: 19 calorías
  • Carbohidratos: 1,4 gramos.
  • Proteínas: 1,37 gr.
  • Fibra: 1,5 fibra gr.
  • Grasas: 0,6 gr.
  • Sodio: 3 mg.
  • Calcio: 34,7 mg.
  • Hierro: 1 mg.
  • Fósforo: 28 mg.
  • Potasio: 220 mg.
  • Magnesio: 16 mg.
  • Rica en vitaminas del grupo A, B, C y E.
Lechuga
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Asimismo, entre los beneficios que posee la lechuga, es que es diurética. Esto quiere decir que ayuda a evitar la retención de líquidos. 

Además, la lechuga nos ayuda a cuidar nuestro corazón. Esto porque posee flavonoides, fundamentalmente quercetina, la que ayuda a evitar problemas cardiacos.

Por otro lado, la lechuga nos ayuda a disminuir los niveles de azúcar en la sangre y es un protector de la mucosa gástrica.

Al tener una alta cantidad de agua, la lechuga nos ayuda a mantenernos hidratados y también ayuda a proteger nuestros riñones, evitando las dolorosas infecciones urinarias.

Pero, ¿Sabías que la lechuga nos ayuda a conciliar el sueño? ¡Así es! Contiene lactucarium, el cual es un calmante del sistema nervioso.

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