¿Cómo te ha ido con el cambio de horario? Probablemente andes con más sueño del habitual y en el caso de los niños el tema es más complicado.
De acuerdo a Nelly Baeza, coordinadora del Programa de Salud Pública de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad Central, los niños son los más afectados con el cambio de horario. «Su ciclo sueño-vigilia es poco flexible y necesitan más tiempo para adaptarse (…) Este cambio de hora nos afectaría más, ya que debemos dormir una hora menos que el día anterior, y adaptarnos a ello es lento«, explicó a LaNacion.cl.
Somnolencia, fatiga e hipertensión son algunos de los síntomas de este cambio de ritmo, ya que nuestro cuerpo tarda en acostumbrarse, en promedio, 10 días.
Acá te dejamos algunos consejos para aminorar los efectos del cambio de horario:
- Tomar líquidos durante el día.
- Descansar entre 6 a 8 horas diarias según la edad.
- Acostarse más temprano de lo habitual.