Con la llegada de marzo necesitamos hacer una pausa, respirar y recargar las energías, por eso una meditación puede ser de gran ayuda en cualquier momento del día. Basta con tener las ganas y seguir todos los consejos.
Y porque siempre es bueno que hagas una pausa en tu vida, aquí te traemos algunos ejercicios que te serán muy útiles a la hora de tomarte un respiro.
La instructora de yoga, Fiore Cosginani, nos estará enseñando algunos tipos de meditación semana a semana en el programa #VoyContigo. La idea es que te pongas los audífonos y te dejes guiar.
Esta semana nos invita a hacer la técnica de Grounding, donde vamos a tomar un momento para reenfocar la atención y hacernos conscientes sobre nuestra respiración.
En esta meditación guiada buscamos llevar nuestra atención y ser conscientes de los 5 sentidos para identificarlos y aprender a observarlos, esto nos ayuda a estar y valorar el momento presente.
Trata de llevar la respiración hacia el abdomen, aumentando nuestra capacidad respiratoria y ayudándole a tu cuerpo y mente a neutralizar las emociones.
Ponte los audífonos y disfruta de esta meditación guiada:
Consejos a tener en cuenta:
- Puedes hacer este ejercicio cuantas veces quieras. Si un día estás muy estresada o angustiada tómate estos minutos y hazlo quizás más de una vez al día. La idea final es que logres el objetivo de estar relajada.
- Intenta ponerte pequeñas metas para ir progresando en el camino de la meditación.
- Recuerda que mientras más practiques más beneficioso es para ti.
Para conocer más a Fiore en la semana nuestra locutora, Florencia Merlez la entrevistó a través de un Live, donde también realizaron un ejercicio de relajación. Puedes revisar este live aquí:
