Celebramos el Día Mundial del Sueño, que buscar tomar conciencia sobre lo necesario que es descansar. ¿Cuántas veces has dormido poco? ¿O te has despertado varias veces en la noche?
Hay que darle importancia al hecho de descansar correctamente. Por lo mismo, la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM) pretende concientizar sobre los trastornos del sueño —acá te contamos qué pasa si duermes menos de 6 horas— en nuestra sociedad debido al estrés, ansiedad, malos hábitos y falta de relajación.
¿Sabías que la cantidad que se necesita dormir varía según la persona y la edad? Esto es lo que deberíamos dormir, según la etapa en que estamos:
- Una guagua debe descansar de 11 a 18 horas.
- Un niño de cinco años debe dormir de 10 a 11 horas.
- Un adulto descansa 7 a 8 horas.
Pero no basta sólo con dormir, sino que es esencial hacerlo bien —acá puedes revisar 10 consejos para lograr un buen descanso—. Se considera que el sueño es reparador cuando uno se despierta fresco, lleno de energía, con sensación de haber descansado y se mantiene operativo durante toda la jornada.
¡Aprovechen de descansar!
