Contrario a la idea socialmente preconcebida, la Navidad se ha relacionado con una disminución de la satisfacción vital y del bienestar emocional, comprometiendo la salud mental. Esto, en gran parte, podría darsedebido a la carga cultural y simbólica que, como sociedad, le otorgamos a esta época del año en particular. Se supone que debemos estar felices, con nuestras metas del año cumplidas y proyectando lo que vendrá, además de tener lo que deseamos y compartir con nuestros familiares, dando vuelta la página y dejando los problemas atrás.
«Sin embargo, cuando las personas se dan cuenta de que su situación no corresponde con estas pretensiones, desarrolla sentimientos de frustración. Malestar que empeora si existe un diagnóstico de depresión o ansiedad de base». Así lo explica la especialista en comportamiento humanoy académica de la Universidad Autónoma, Guillermina Guzmán.
A esta situación se suman además el alto nivel de gastos que implican estas fechas, organizar las festividades. La ausencia de seres queridos (ya sea por distancia o fallecimiento). Tener que compartir forzosamente con familiares que nos son necesariamente de nuestro agrado. El caos entiendas y calles, entre otros, suelen ser factores del malestar, la rabia y el estrés durante esta época.
¿Cómo cuidar tu salud mental en esta Navidad?
Para cuidar tu salud mental en Navidad, la académica Guzmán plantea que «es importante que, como personas, seamos capacesde replantearnos nuestras expectativas, en torno a estas fechas, con total honestidad y franqueza. Así, también es importante armar presupuestos realistas, sin sobre endeudarnos, porque esto implica una carga de estrés adicional. Y esto se resuelve de forma simple. Lo importante en estaépoca está en compartir y en el sentido que queremos darle a este especial momento del año».
Otra de las recomendaciones de la especialista en comportamiento humano de la Universidad Autónoma es «ajustar y adaptar los objetivos personales. En esta época, es muy común detenernos a pensar en lo que hemos hecho y en lo que vendrá, pero dejamos de vivir el hoy, el ahora. Por eso, es importante sacar experiencias de lo que hemos vivido, proyectar objetivos, pero sin dejar de lado el aquí y el ahora, porque eso es lo que tenemos en el inmediato».
Por último, la especialista aconseja que «en estas fechas es importante rodearnos de gente con la cual queremos estar, pero también debemos ser capaces de manifestar, con franqueza y en forma educada, si no queremos compartir con otros por las razones que sean. Quizás, como recomendación, busquemos un equilibrio donde prioricemos el reencuentro por sobre las emociones negativas. Pero eso sí: esto no tiene que ser forzado. Sino que debe darse de forma espontánea y honesta, sin presiones». Así lo enfatizó Guillermina Guzmán. Ella también recordó la importancia de cuidar nuestra salud mental permanentemente, en todo momento y no sólo en épocas o fechas especiales como Navidad.
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