Noticias

¿Qué es la dieta Keto y por qué la recomiendan para bajar de peso?

Este tipo de alimentación no pasa de moda, siendo recomendada especialmente para quienes quieren perder peso. Te contamos de qué se trata.

Pese a no ser para nada nueva, la dieta Keto no deja de estar de moda y es más, con los años va ganando más y más popularidad. ¿De qué se trata? ¿Qué alimentos son recomendados para seguirla? Acá te lo contamos.

La dieta Keto o cetogénica, consiste en una dieta baja en proteínas, contrario a lo que algunos podrían pensar. Esta es alta en su consumo de grasa, pero igualmente baja en carbohidratos. Es decir, se traduce en consumir grandes cantidades de alimentos como mantequilla, crema, frutos secos, aceites y muy poco azúcar, granos, pan, pasta o incluso frutas y vegetales.

¿Por qué esto funciona? Los expertos señalan que tanta grasa es buena porque, aunque no lo creamos, cada célula de nuestro cuerpo contiene grasa. Para que nuestros cuerpos funcionen con propiedad necesitamos algo de grasa cada día. Esta nos aporta energía, nos ayuda a quemar calorías y nos permite la absorción de vitaminas A, D, E y K.

8 mitos sobre las dietas

Ahora bien, en la dieta Keto no se trata de consumir cualquier tipo de grasa. Lo ideal es consumir grasas saludables como el pescado y aceites naturales como los frutos secos, el aguacate y el coco.

Este tipo de alimentación se hizo popular en Hollywood, pues dicen que es el regimen con que Kim Kardashian perdió más de 25 kilos.

Pros y contras de la dieta Keto

Entre sus beneficios, destacan:

  • Reduce el apetito.
  • Pérdida de peso.
  • Puede incrementar la energía y mejorar el estado de ánimo.
  • Permite la ingestión de alimentos altos en grasa como la mantequilla, que otras dietas no permiten.
  • Mejora los niveles de glucosa en la sangre para las personas con diabetes.
  • Reduce los triglicéridos e incrementa el buen colesterol.Dieta

Por otro lado, sus desventajas son:

  • Puede ser demasiado restrictiva, extremadamente baja en carbohidratos incluyendo frutas y vegetales.
  • Se puede desarrollar obsesión por mantener el estado de ketosis lo que puede provocar una pérdida de masa muscular.
  • Como la grasa se convierte en el único nutriente permitido, se puede terminar consumiendo demasiado y no perdiendo nada de peso, al tiempo que el cuerpo puede desarrollar una resistencia a la insulina.

¿Qué comer en la dieta ketogénica?

Según consigna el sitio "Directo al paladar", en este tipo de alimentación se recomienda que la proporción aproximada de aporte de calorías diarias sea: 60-75% de grasas; 25-30% de proteínas; 5-10% de hidratos de carbono.

Así también, se recomienda consumir carnes de todo tipo, huevos, lácteos enteros, paltas, frutos secos y aceites vegetales.

En cuanto a snacks, uno que gana popularidad en este tipo de alimentación es INTAKT Snacks, un producto chileno saborizado 100% con materias primas e ingredientes naturales. A través de una tecnología de deshidratación únicalogra dejar los alimentos intactos en sabor, aromas y nutrientes. 


Contenido patrocinado

Pamela Díaz

Pamela Díaz sorprende con drástica decisión sobre su trabajo en Canal 13: "A mí hoy día, no me suma (...)"

El rostro de Canal 13 contó los nuevos proyectos televisivos en los que está trabajando y explicó las razones de sus planes.

Fede Vigevani En Chile 2025

Federico Vigevani en Chile 2025: fechas, lugar y los grandes invitados que trae el youtuber al Movistar Arena

Uno de los creadores de contenido más conocidos a nivel mundial, debutará en nuestro país con un especial show. Aquí los detalles.

Rauw Alejandro

Rauw Alejandro en Chile 2025: fecha de venta, precios y todos los detalles de su tercer show en el Movistar Arena

El cantante puertorriqueño Rauw Alejandro vuelve a Chile y confirmó su tercera fecha. ¡Revisa en FMDOS todos los detalles!

Peliculas

Estos son los imperdibles estrenos de películas y series que podrás encontrar en Netflix y Prime Video durante mayo

Te presentamos los mejores estrenos que tienen Netflix y Prime Video para mayo. En FMDOS te contamos un poquito de todos.

Iván Núñez  María Colores

Conocida cantante chilena se refirió a rumores de romance con Iván Núñez: "Nos estamos conociendo y..."

Una conocida cantante chilena encendió rumores de romance con Iván Núñez y así reaccionó en las redes. Mira los detalles.

Kel Calderón  Nano Calderón

La decisión de último minuto que tomaron Kel y Nano Calderón tras la denuncia de Rebeca Naranjo

Ambos hermanos tomaron una radical decisión frente a la denuncia que realizó Rebeca Naranjo, pareja de Nano.

Planta Lavanda

Dónde ubicar la planta de lavanda para evitar discutir en la casa, según expertos

Descubre en qué parte de tu hogar debes colocar tu lavanda para que te ahorres más de un conflicto con tu familia.

Feng Shui

Muchos no saben que tener la cama de esta forma en su dormitorio está prohibido, según el Feng Shui

Revisa aquí cuál es la manera en la que debes poner tu cama para un óptimo descanso. Aquí todos los detalles.

Jose Aravena

El emotivo y secreto gesto que tuvo Julio César Rodríguez con José Aravena, ex Rojo que padece compleja enfermedad

Entre lágrimas, Julio César Rodríguez escuchó atentamente las palabras del artista. Aquí todos los detalles.

Tonka Tomicic

Tonka Tomicic revela detalles de su próximo documental: "La intención es que sea para todos"

La presentadora de televisión, Tonka Tomicic, entregó algunos detalles de su próximo documental. En FMDOS te contamos todo.

Karen Silva

Muere joven cantante tras sufrir un ictus hemorrágico: "Un momento de gran dolor"

La triste noticia fue confirmada a través de las redes sociales de la cantante. Revisa de quién hablamos y qué le pasó acá.

Kika Silva y Gonzalo Valenzuela

Kika Silva sale en defensa de Gonzalo Valenzuela tras la filtración de íntimo video: "Cuando ocurrió todo esto, asumió su error..."

La esposa del actor se refirió al tema y acusó a los medios de publicar información falsa. Aquí te contamos todos los detalles.

En vivo

Si no supiste amar...