Cada vez, más personas se suman a la tendencia de ser vegetarianos y veganos. Sin embargo ¿es saludable que los niños se sumen a este tipo de dietas?
Según los expertos, un niño puede ser vegetariano o incluso vegano en cualquier etapa de su infancia, siempre que los papás estén atentos a que sea una dieta planificada y equilibrada, ya que ser vegetariano no significa solo comer verduras.
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De hecho es muy importante, que si tu hijo será vegetariano, coma legumbres y sepas combinar los alimentos para que tenga los nutrientes esenciales.
¿Qué recomiendan los expertos?
Es por lo mismo, que los especialistas, recomiendan tener muy en cuenta las colaciones entre comidas, también agregar alimentos como cereales, pan o fideos.
Otra recomendación es integrar a la dieta alimentos bajos en grasas saturadas y agregar muchos alimentos que sean ricos en calcio, hierro, zinc y vitamina C.
Otro consejo que entregan los expertos, es que consultes con un especialista por los suplementos de vitamina B-12 y también de vitamina D.
