Se nos vienen las Fiestas Patrias y en general se come mucho más de lo normal, pero entre tanta empanada, terremoto y buena cueca, nos olvidamos de esto.
Para que no estés lamentándote después de estos días de celebración dieciochera, te dejamos algunos consejos para comer rico pero no «irse al chancho».
La nutricionista Rinat Ratner nos dejó las siguientes recomendaciones:
- Darse permisos inteligentes y equilibrar, por ejemplo si vas a comer una empanada de pino, deja el choripán para el día siguiente.
- Es importante no saltarse comidas, porque muchos se saltan el desayuno pensando en el asadito del almuerzo y eso no es bueno.
- Si vas a comer asado trata de acompañarlo con ensaladas, ojalá verdes.
¿Qué hacer con los niños?
En el caso de los niños, es fundamental tener en cuenta lo siguiente:
- Armarles un plato con porciones parecidas a las que comen normalmente, y acompañar las proteínas con verduras.
- No se recomienda darles cosas con grasa animal como longanizas y choripanes.
- Es importante motivarlos a hacer distintas actividades físicas si es que van a comer más de lo que comen habitualmente.
Si tú también tienes algún consejo dieciochero que quieras compartir con nosotros, déjanos tu opinión en los comentarios.