¿Cómo crear hábitos saludables en los más chicos? Muchas veces esta tarea se hace muy difícil para algunos papás y mamás, especialmente en estas fechas en que comienza la temporada de celebraciones como Fiestas Patrias y luego Navidad y Año nuevo.
De hecho, en Chile en las últimas décadas pasamos del problema de la desnutrición infantil a la obesidad infantil.
¿Qué podemos hacer?
Sigue estos prácticos consejos:
- Primero limita la ingesta de comidas hipercalóricas, ricas en grasas, azúcares y sodio.
- Debes ir estimulando el consumo de alimentos saludables y ricos en nutrientes. Presenta las frutas y verduras de manera entretenida.
- Otra cosa fundamental es incluir a nuestros hijos en el ritual de cocinar, también así van conociendo lo que comen y los procesos que implican que la comida llegue a la mesa.
- Es importante comer sin distracciones, para que estén conscientes de lo que están comiendo.
- En desayuno y colaciones, es necesario que haya yogurt o leche, del tipo que uno prefiera, frutas frescas y cereales (preferentemente sin azúcar), una rebanada de pan integral o de salvado. En almuerzos y cenas se agregarían vegetales surtidos además de carnes magras, cereales o legumbres.
Y tú, ¿qué técnicas aplicas en tu casa? Cuéntanos en los comentarios.
