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Cómo comer marraqueta y no engordar en el intento

Una rica marraqueta al desayuno, a la hora de almuerzo o para tomar té. Sin duda es el pan típico de nuestro país y ¡el que menos engorda!

MARRAQUETA TW

VENTAJAS

  • No contiene  Colesterol
  • Muy bajo en  Grasa Total
  • No contiene  Grasas Saturadas
  • Bajo en  Carbohidratos
  • Bajo en  Azúcares

 

Una maravilla ¿cierto? Pero el  primer problema lo encontramos en la porción que debemos comer, ya que muchas veces no es la adecuada y consumimos de más.

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PORCIÓN SEGÚN RANGO DE EDAD 

  • Adulto Mayor: Una unidad, 100 gramos aprox.
  • Mujer Adulta: 1 a 2 porciones diarias
  • Hombre Adulto: 2 a 4 porciones diarias
  • Niños (en etapa de crecimiento): máximo 150 gramos.
  • Niños (hasta 2 años): media marraqueta. 50 gramos

Otro inconveniente se presenta en el acompañamiento. Es en este último punto donde debemos tener precaución y seleccionar los productos con mucho cuidado.

ACOMPAÑAMIENTOS SALUDABLES

  • Quesillo
  • Ricotta
  • Queso Cottage
  • 1 lámina delgada de queso amarillo
  • Huevo revuelto sin aceite, a base de tomate y orégano
  • Mermelada sin azúcar
  • Jamón de pavo,
  • Atún al agua
  • 1 lámina de ave cocida
  • Palta
  • Tomate
  • Lechuga