Cómo comer marraqueta y no engordar en el intento

Una rica marraqueta al desayuno, a la hora de almuerzo o para tomar té. Sin duda es el pan típico de nuestro país y ¡el que menos engorda!

VENTAJAS

• No contiene  Colesterol
• Muy bajo en  Grasa Total
• No contiene  Grasas Saturadas
• Bajo en  Carbohidratos
• Bajo en  Azúcares

 

Una maravilla ¿cierto? Pero el  primer problema lo encontramos en la porción que debemos comer, ya que muchas veces no es la adecuada y consumimos de más.

PORCIÓN SEGÚN RANGO DE EDAD 

• Adulto Mayor: Una unidad, 100 gramos aprox.
• Mujer Adulta: 1 a 2 porciones diarias
• Hombre Adulto: 2 a 4 porciones diarias
• Niños (en etapa de crecimiento): máximo 150 gramos.
• Niños (hasta 2 años): media marraqueta. 50 gramos

Otro inconveniente se presenta en el acompañamiento. Es en este último punto donde debemos tener precaución y seleccionar los productos con mucho cuidado.

ACOMPAÑAMIENTOS SALUDABLES

• Quesillo
• Ricotta
• Queso Cottage
• 1 lámina delgada de queso amarillo
• Huevo revuelto sin aceite, a base de tomate y orégano
• Mermelada sin azúcar
• Jamón de pavo,
• Atún al agua
• 1 lámina de ave cocida
• Palta
• Tomate
• Lechuga