Este sábado es el cambio de horario invernal, lo que se traduce en atrasar los relojes en una hora. ¿Qué significa esto? Cuando sean las 12 de la noche debes ajustar tu reloj para que sean las 11 de la noche.
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Pero, ¿qué pasa con los más chicos de la casa ante el cambio de hora? Según los especialistas lo mejor es adecuarse lo antes posible a las rutinas y realizar todas sus actividades con normalidad, especialmente en los niños quienes son los más afectados con este cambio.
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Tips para aplicar con tus hijos
Estas son algunas de las recomendaciones principales de los expertos:
- Poner mucha atención si los niños tienen cambios de ánimo y establecer los mismos horarios.
- Disminuir las actividades una hora antes de irse a dormir y evitar el uso del televisor, los videojuegos o el computador durante este tiempo.
- Darles un baño antes de que se vayan a acostar lo que también los ayudará a relajarse y prepararlos para dormir.
- Algo que ayudará a los niños a conciliar el sueño es que, antes de dormir, haya un ambiente de serenidad y con luz más tenue. En ese sentido, deben ver su cama como un lugar para dormir y relacionar exclusivamente con los tiempos de tranquilidad y descanso.
Y tú, ¿qué tips tienes a la hora de regular el horario de tu hijo con el cambio de hora?
