Miley Cyrus adora llevar una vida saludable, pero por sobre todo entrenar.
Por eso es que la cantante no practica sólo un tipo de disciplina. Además de tomar clases de baile, la artista hace pilates y un entrenamiento especial enfocada en los abdominales. ¡Ahora sabes de dónde vienen esos abs de acero!
Si quieres inspirarte en la rutina de Miley o simplemente conocer cuál es su entrenamiento, acá te lo dejamos.
Rutina de pilates
Seis veces a la semana durante una hora. ¡Así de constante es Miley con su practica de pilates! Incluso, su entrenadora Mari Winsor, ha dicho que su famosa alumna «trabaja duro para conseguir su objetivo y que es lo suficientemente lista con respecto a su cuerpo». Aquí te dejamos una rutina de 5 minutos de la mismísima entrenadora de Miley:
Pilates 100: recostada sobre un mat, eleva las piernas formando un ángulo de 90 grados. Sube ligeramente los hombros y mantén los brazos a los lados del cuerpo. Ahora, sube y baja suavemente los brazos como si estuvieras flotando. Idealmente hazlo 100 veces.
Criss-cross: también conocido como bicicleta. Mantente acostada, lleva las manos a la nuca, flexiona tus piernas juntas y trata de tocar el codo derecho con la rodilla izquierda, marcando el movimiento y alternando despacio. Repite 10 lentas y 10 rápidas, por 6 series.
Side kicks: acuéstate de lado apoyando tu peso sobre el brazo derecho y con las piernas estiradas y extiende hacia el frente la que está arriba, dando una patada suave. Cambia de lado y repite el movimiento. Haz suficientes repeticiones hasta sentir ese dolorcito muscular del ejercicio.
Rutina de abs
En 2012 se conoció la rutina de abdominales de Miley y desde ese momento varios canales de fitness replicaron algunos de los ejercicios de la cantante. Estos son los 3 favoritos:
Extensión de mariposa: acuéstate con las piernas hacia arriba, ábrelas a los lados y envuélvelas hacia adentro con un movimiento circular, manteniendo las extremidades extendidas todo el tiempo.
Plancha y patada: colócate en posición de plancha con el abdomen firme y ahora, lleva la pierna derecha al codo izquierdo y gira hacia un lado con una patada. Repite el movimiento al menos 10 veces sin que la pierna toque el piso y cambia de lado.
Cardio
Combinar una rutina de estiramiento con ejercicio cardiovascular es una excelente forma de quemar calorías extra. Por eso, Miley Cyrus no deja de lado las clases de baile. No solo es un cardio súper completo con el que trabajas todo tu cuerpo, sino que también ¡lo pasarás increíble! Y ojo, no necesitas saber bailar. Solo necesitas ganas.
También Miley aprovecha de correr junto a su perro y de andar en bicicleta.
¿Qué come Miley Cyrus?
Como todos sabemos, una buena rutina de entrenamiento debe estar acompañada de una buena alimentación, que sea saludable y que te de mucha energía.
Entre 2013 y 2019 Miley fue vegetariana. Sin embargo, actualmente incorporó el pescado a su alimentación, aunque sigue consumiendo vegetales en su mayoría y eliminando carne, lácteos y otros productos relacionados con animales. ‘Ahora estoy mucho más en forma que antes y creo que en un momento estaba bastante desnutrida’, le reveló a Us Weekly en 2020.
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