- Por MJ
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Si eres de las personas que piensan que simplemente no nacieron para los ejercicios, entonces te invitamos a que te pongas a prueba tú mismo y sigas estos simples pasos con los que notarás el cambio al poco tiempo.
Revisa el reto de la plancha: ¡Tonifica tu abdomen en sólo 30 días!
En la última edición de la revista «Cosas» quisieron extender la temporada de verano para que eliminemos esos rollitos de más y empecemos esta nueva temporada más livianos y con más energía también gracias a una serie de rutinas de ejercicios. Una de ellas es el reto de las sentadillas.
Estas rutinas están diseñadas para principiantes y, como toda actividad física, las claves están en la perseverancia, constancia y motivación para seguir todo al pie de la letra.
El reto de las sentadillas
Se dice que el mejor ejercicio para lograr unos glúteos de acero son las sentadillas. Además, con ellas trabajas también las piernas. Hay distintas variaciones de sentadillas, pero el paso a paso de las básicas comienza con pararte con los pies separados a la altura de tus hombros y apretar tu abdomen al descender. Un dato: tienes que bajar como si fueras a sentarte en una silla imaginaria.
La rutina sería así:
- Día 1: 20
- Día 2: 25
- Día 3: 30
- Día 4: Descanso
- Día 5: 40
- Día 6: 45
- Día 7: 50
- Día 8: Descanso
- Día 9: 60
- Día 10: 65
- Día 11: 70
- Día 12: Descanso
- Día 13: 80
- Día 14: 85
- Día 15: 90
- Día 16: Descanso
- Día 17: 100
- Día 18: 105
- Día 19: 110
- Día 20: Descanso
- Día 21: 115
- Día 22: 120
- Día 23: 125
- Día 24: Descanso
- Día 25: 130
- Día 26: 135
- Día 27: 140
- Día 28: Descanso
- Día 29: 145
- Día 30: 150
¿Quieres conocer más datos como éste? Entonces corre a buscar la revista «Cosas» en los principales kioskos del país.
