El concepto de Mindfulness se ha traducido al español como "atención plena". Pero, ¿de qué se trata? Consiste en prestar atención al momento, a los pensamientos, a las emociones, a las sensaciones corporales y al ambiente. También implica aceptarlos sin juzgar si son correctos o no.
Si quieres aprender a respirar, tomar una pausa y dejar atrás los malos hábitos, te recomendamos la columna de Patricia Lecaros, en Cosas.com, donde ahonda en el tema.
Revisa: ¡5 consejos para llegar a marzo con optimismo!
Para la práctica de la atención plena el biólogo norteamericano Kabat-Zinn, fundador del "Center for Mindfulness in Medicine" de la Universidad de Massachusetts sugiere favorecer algunas actitudes importantes para una practica positiva:
- Estar dispuesto a explorar las propias sensaciones y emociones.
- Aceptar lo que ocurra y lo que uno es.
- No enjuiciar o juzgar vivencias como "buenas" o "malas", "correctas" o "incorrectas".
- Tener paciencia.
- Confiar en uno mism@, en la propia intuición y experiencia.
- Agradecer la posibilidad de tener un momento para uno.
- Ser compasivo con uno mism@, dándose palabras de aliento, comprensión y confianza.
Revisa esta y otras columnas en la revista "Cosas".
