
Un destacado nutricionista sorprendió al decir cuál es el deporte que NO recomienda hacer para perder peso.
El experto en nutrición, Saúl Sánchez, aseguró que caminar no es bueno para bajar de peso debido a que es un ejercicio demasiado “ligero”.
Si bien el hábito de caminar es un ejercicio muy practicado en Chile, y en parte sí es bueno, cuando el objetivo es perder esos kilos que nos sobran, probablemente sólo andar no es suficiente.
Caminar no es bueno para perder peso
El nutricionista Saúl Sánchez dice en su perfil de Instagram que caminar no es eficiente para adelgazar.
“A pesar de lo que te hayan contado, caminar no es bueno para perder peso. Obviamente si todos los días te das un paseo de tres horas y tienes sobrepeso, al final vas a acabar reduciendo el tejido graso, pero a costa de meter una cantidad de volumen de trabajo muy grande que no resulta para nada eficiente”, expresó.
Esto no quiere decir que elexperto desaconseje las caminatas, sino que quiere que tengamos claro que para quitarnos kilos no nos va a servir. Como complemento de otro tipo de actividad, siempre es bienvenido andar; pero por sí mismo, “es un ejercicio demasiado ligero”.
“Cuando lo que pretendemos es mejorar la composición corporal a medio plazo y de manera sostenida en el tiempo, lo que buscamos es sobre todo aumentar la masa muscular y la densidad mitocondrial en el tejido. Para ello, sin lugar a dudas, necesitamos entrenar la fuerza, y caminar no incrementa mucho el gasto energético ni nos permite generar adaptaciones”, añadió.

¿Es mejor caminar harto y lento o menos y rápido?
Saúl Sánchez aseguró que siempre va a ser mejor andar poco tiempo de forma intensa, que dedicarle horas a ritmo de ‘paseo’ tranquilo.
“Con sesiones mucho más cortas e intensas, de entre 30 y 40 minutos, al menos tres veces por semana, vamos a conseguir un efecto mayor que si caminamos despacio todos los días durante tres horas”, expresó.
Al instante, añadió que: “Hacer caminatas eternas puede resultar algo agotador, que nos lleve a un estancamiento bastante temprano. No digo que no podríamos perder unos 5 kilos de peso, pero desde luego no vamos a avanzar, nos vamos a quedar ahí”.
En síntesis, la conclusión del experto es que pasear no es suficientemente eficiente para adelgazar, puesto que requiere de un volumen necesario demasiado elevado para que se noten sus efectos, sobre todo para la gente menor de 40 años.
“La mayor parte de los ciudadanos no disponemos de tantas horas al día como para hacerlo ‘rentable’ físicamente. Caminar, eso sí, puede resultar fantástico como complemento de otro deporte”, cerró.
