¿Cuántas tazas de café puedo tomar al día? Es la pregunta que más se repite en los buscadores de Google.
La cantidad va a depender de la tolerancia individual a la cafeína y varios factores más. Sin embargo, la OMS entregó un promedio general diario para que este compuesto estimulante no te provoque efectos negativos en tu salud.
¿Cuántas tazas de café puedo tomar al día según la OMS?
De acuerdo a la información entregada por la Organización Mundial de la Salud, se recomienda tomar diariamente hasta 400 mg de cafeína, lo que vendría siendo un equivalente de cuatro tazas de café.
Es más, la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) y la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), también consideran que esta ingesta máxima es una cantidad segura para la mayoría de los adultos.
Pero ojo, ya que es importante tener en cuenta que la cantidad de cafeína en una taza de café puede variar significativamente dependiendo de factores como el tipo de café, el método de preparación y el tamaño de la taza.
El llamado de los expertos
Además, otro elemento a tener en cuenta es que algunas personas son más sensibles a la cafeína que otras, y pueden experimentar efectos secundarios incluso con cantidades menores.
Por ende, el llamado es a consultar siempre con tu médico de cabecera para estar 100% seguros del límite que puedes ingerir.
Es por este motivo que si tienes problemas cardíacos, presión arterial alta, ansiedad o dificultades para dormir, se aconseja hablar con un profesional de la salud.
Dentro de las desventajas que tiene la cafeína se encuentran: problemas gastrointestinales, desgaste dental, deshidratación, desencadenamiento de migrañas, nerviosismo, entre otros.
