Los cólicos menstruales pueden causar grandes dolores en la parte inferior del abdomen, en la espalda o hasta en los muslos.
Así que si estás en esos días del mes en donde no puedes levantarte de la cama por el dolor, aquí te mostramos varios tips que te ayudarán a que te sientas mucho mejor.
Tomar infusiones
La manzanilla y la canela son muy buenas opciones para aliviar los dolores menstruales. Mientras la primera ayuda con los espasmos musculares, la segunda es analgésica y antiinflamatoria.
Así que puedes hacer infusiones que lleven estos ingredientes. Eso sí, cuando las hiervas no permitas que pase mucho tiempo y después deja reposar por cinco minutos.
Evitar el azúcar
Durante esos días del mes es mejor que evites comer alimentos que tengan mucha azúcar.
Si bien aportan mucha energía y el nivel de glucosa en la sangre aumenta muy rápido, esto no dura mucho tiempo, y cuando baja de nuevo puede causar más irritabilidad y sensibilidad.
Hacer actividad física
Si bien muchas personas piensan que hacer ejercicio puede empeorar los dolores, hace todo lo contrario.
Este reduce los cólicos y molestias, por lo que tiene puras ventajas.
Aplicar calor
Las temperaturas altas pueden aliviar los dolores que vienen con la menstruación.
Si aplicas calor, te ayudará a relajar el útero y mejoran el flujo sanguíneo.
Comer brócoli
Este alimento ayuda a eliminar el exceso de estrógenos y lo puedes consumir de manera hervida o cruda.
También puedes comerlo con otras verduras o solo.
Elevar las piernas
Si te recuestas y elevas las piernas colocando una almohada debajo de tus rodillas, puedes disminuir el malestar.
También, puedes acostarte de lado y llevar las rodillas hasta tu pecho. Así, se aliviará la presión de la espalda.
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