Salud

Esta es la verdura que debes consumir para mejorar notablemente tu salud: regula el peso y combate la anemia

Con esta famosa verdura mejorarás tu bienestar, sobre todo porque podrás reducir los altos niveles de colesterol. Aquí todos los detalles.

Espinaca
Créditos: GettyImages

El colesterol es una sustancia que se encuentra en la sangre y es indispensable para que nuestro cuerpo forme células sanas, sin embargo, tener los niveles altos de colesterol puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, pues con el colesterol alto, es posible que se formen depósitos grasos en los vasos sanguíneos, según Clínica Mayo.

Pero entonces, ¿cuáles son los niveles óptimos? Desde la Fundación Española del Corazón se indica lo siguiente:

  • Colesterol total: el normal está menos de 200 mg/dl, mientras que el normal-alto, se sitúa entre 200 y 240 mg/dl. Se considera hipercolesterolemia a los niveles de colesterol total por encima de 200 mg/dl; alto, por encima de 240 mg/dl.
  • Colesterol LDL: normal está por debajo de 100 mg/dl; el normal-alto, de 100 a 160 mg/dl y el alto: por encima de 160 mg/dl. El nivel deseable se encuentra por debajo de 70 mg/dl.
  • Colesterol HDL: el normal es superior a 35 mg/dl en el hombre y a 40 mg/dl en la mujer

Esta es la verdura que debes consumir para mejorar notablemente tu salud

Una de las mejores verduras que mejorará notablemente tu salud es la espinaca, la famosa verdura que consumía «Popeye, el marino».

Espinaca (2)
Créditos: Getty Images

Esta verdura de hoja verde y en general las que son de este color, ayudan a reducir los niveles altos de colesterol, ya que favorecen una mayor eliminación de esta sustancia en las heces.

Por otro lado, la espinaca tiene un porcentaje elevado de estanoles y esteroles, que hacen que exista una menor absorción intestinal de colesterol.

Cabe destacar que esta verdura es rica en fibra, óptima para regular el peso y ganar fuerza y masa muscular, además de combatir la anemia gracias a la presencia de hierro.

Los antioxidantes de la espinaca son ideales para combatir las enfermedades cardiovasculares gracias a la fibra. Entre otras de sus propiedades, se encuentra el calcio, potasio y vitamina C, así como altos niveles de luteína y zeaxantina.

 


Contenido patrocinado

María Paz Arancibia (1)

María Paz Arancibia rompe el silencio y se refiere a su renuncia de Sígueme: “Estoy teniendo la precaución de no generar más polémicas”

La periodista renunció al programa de TV+ y se tomó un descanso en Panguipulli, donde reflexiona sobre su paso por la farándula.

Antonio Campos

"Jamás he tenido guardadas fotos o videos de niñas, como las que relata maliciosamente mi hijo Antonio Campos en su declaración"

El actor Cristián Campos se defendió de las acusaciones lanzadas por su propio hijo Antonio. Revisa sus palabras acá.

Festival De Viña 2025 (15)

Karen Doggenweiler confiesa cómo se prepara para lidiar con "las pifias" en el Festival de Viña 2025: "No será fácil"

La animadora de Viña 2025 reveló en exclusiva cómo es la intensa preparación que tiene junto a Rafa Araneda en la previa al certamen.

Emeterio Ureta (1)

Emeterio Ureta reaparece tras sufrir un preinfarto que lo mantuvo hospitalizado: "Nací de nuevo"

El empresario agradeció el apoyo recibido y anunció su participación en la Gala de Viña, reapareciendo con un emotivo discurso.

Actrices Chilenas (3)

Son hijos de dos grandes actrices chilenas y su relación amorosa era un secreto para muchos

Este pasado fin de semana, los actores compartieron un romántico registro en sus redes sociales.

Fabio Agostini

"Me falta su energía, su cuerpo, su sonrisa. No voy a negar que también me gusta. Iba para los dos lados la cosa, hasta que perdió el ojo"

La chica reality se sinceró y confesó lo mucho que extraña al galán español. Lee todos los detalles de su revelación acá.

Pamela Jiles

Pamela Jiles asegura que hubo presiones externas para la cancelación de la Gala del Pueblo: “Triunfó el poder... aquí hubo llamados telefónicos"

La periodista y diputada insinuó que presiones externas influyeron en la decisión de Naya Fácil de suspender su evento.

César Caillet (4)

Las increíbles vacaciones de querido actor chileno junto a su pololo: "El amor mimetiza, son iguales"

El actor chileno viajó a Aruba junto a su pareja para disfrutar de unas románticas vacaciones.

JC Rodríguez

El hilarante momento que vivió JC Rodríguez al reproducir un audio de Neme en vivo: "Cállate, por favor"

En medio de un nuevo capítulo de Primer Plano, el animador reprodujo un audio de su colega, pero tuvo que cortarlo a la mitad.

Cristián Campos

Cristián Campos rompe el silencio, desmiente a sus hijos y cuenta su verdad: "Ahora se dejan manipular, después de haberles dado todo"

"A propósito de las declaraciones de Antonio y Pedro Campos, filtradas de la carpeta del proceso judicial en mi contra, me veo en la necesidad de aclarar".

Lucila Vit

"Conoceremos el lado B de los...": Lucila Vit revela detalles de nuevo proyecto junto a su pareja

La modelo argentina profundizó en los detalles y el contenido que abordará el nuevo proyecto que está desarrollando con su pareja.

Daniela Aránguiz

"Jamás estaría con esa persona ni en este ni en ningún lugar": Panelista "Only Fama" responde a rumores de romance con Luis Mateucci

La panelista respondió de manera tajante a las especulaciones sobre un posible romance con su ex pareja Luis Mateucci.

En vivo

Si no supiste amar...