Se acerca el cambio de hora en Chile y en FMDOS te contamos algunos tips que nos entregó un experto para cuidar tu salud.
El sábado 2 de septiembre comenzará a regir el horario de verano, llegada esta fecha tendremos que adelantar nuestros relojes de las 00:00 a las 01:00 de la madrugada.
En varias partes del mundo estos cambios son considerados perjudiciales en cierto grado para la salud y es por este motivo que cualquier recomendación es bien recibida.
Cambio de hora en Chile: 5 consejos para evitar problemas en tu salud
El Dr. Alejandro de Marinis, neurólogo y coordinador del Programa de Medicina del Sueño de Clínica Universidad de Los Andes comentó que las personas tienen mucho más dificultades para adaptarse al horario de verano que al de invierno.
“La razón es que nuestro reloj biológico, el que nos pone a dormir y nos despierta, tiene problemas para ir hacia atrás, en cambio, resulta mucho más fácil ir hacia delante, como ocurre con el cambio al horario de invierno”, menciona el profesional.
Luego, aseguró que los niños y adultos mayores son los más propensos a sufrir con este proceso.
A continuación, revisa cuáles son los consejos que entregó el Dr. Alejandro para evitar problemas con este cambio de hora en Chile:
- Intentar relajarse dos horas antes de irse a acostar en un ambiente con poca luz que no sea el dormitorio
- Realizar deporte en las primeras horas del día y evitar el ejercicio después de las 5:00 de la tarde.
- Desde el cambio de hora y hasta que el organismo se adapte, no dormir siesta para facilitar que el reloj biológico se acomode mejor al ciclo de luz y oscuridad
- Evitar consumir bebidas estimulantes: café, té, alcohol, bebidas energéticas
- Por ningún motivo automedicarse. Para personas más sensibles, se sugiere ingerir bajas dosis de melatonina durante unos días, con indicación médica, de manera de regular los ciclos de sueño y vigilia
El llamado Marinis es a no descuidar la importancia de mantener buenos hábitos de sueño, ya que esto mejora considerablemente la calidad de vida.
