La ganadora del Oscar que siempre causa polémica por sus consejos de vida en su portal llamado “Goop”, esta vez escribió un manifiesto sobre cómo bostezar.
Si eres de los que suprime su bostezo para no verse como mal educada, Gwyneth quiere que respires profundo y disfrutes en profundidad ese momento íntimo, porque así se lo recomendó su profesor de Yoga.
Acá van las instrucciones de uno de sus manifiestos:
– Incline suavemente la cabeza hacia atrás a una posición cómoda y permita que su boca se expanda ampliamente.
– Contrae la parte posterior de la garganta , como para realizar la respiración Ujjayi, un tipo de respiración que se realiza normalmente a través de la nariz con la boca cerrada. Respire profundamente por la boca para que se sienta el aire golpeó la parte trasera de la garganta.
– Inhale y exhale por completo al tiempo que permite a sus hombros relajarse mientras exhala.
– Cuando llegue el bostezo, entrégate a él, para estirar los músculos de la mandíbula .
– Repita 8-10 veces hasta que comience lagrimeo. A medida que los músculos de la mandíbula se estiran y relajan , y el bostezo se expande , las glándulas lagrimales alrededor del ojo se aprietan y el lagrimeo es inducido.