¿Estás todo el día sentado(a)? entonces debes tener cuidado, ya que puedes estar empeorando tu salud.
La Asociación Americana de Cáncer determinó en un estudio que las personas que pasan más de 6 horas al día sentadas tienen hasta un 40% más probabilidades de morir en un periodo de 15 años. Es por eso que debes tomar conciencia de la importancia de realizar algún tipo de actividad física para reducir los efectos negativos de permanecer sentados por mucho tiempo.
Por ejemplo, si trabajas en una oficina, parate a ratos a caminar, ya sea para ir por un café. La asociación en su investigación entregó algunos tips para tomar en cuenta:
- Cada vez que recibas llamadas telefónicas, hazlo de pie.
- En lugar de utilizar el ascensor, usa las escaleras.
- Si te queda tiempo libre, realiza ejercicios.
- Trata de adoptar una rutina de 30 minutos de ejercicios diarios por la mañana o por la noche.