Ya estamos por comenzar un nuevo mes y con ello, dejamos atrás todo rastro del verano. Las frías mañanas nos acompañan y necesitamos liberar todo ese estrés del trabajo, colegio o universidad. ¿Cómo lograrlo?
El exceso de estrés puede tener efectos negativos en tu organismo, pero existen algunos alimentos para ayudarte a mejorar el ánimo. ¡Atent@!
La palta, uno de los favoritos de los chilenos, está lleno de vitamina B, lo que ayuda a disminuir el estrés. Además tiene mucha fibra y grasas monosaturadas. Lo ideal es consumir media palta al día, puede ser en cualquier hora del día.Para ese antojo dulce, la leche con chocolate es la opción porque tiene potasio, lo que ayuda a aliviar calambres musculares en caso de estrés. Si quieres una versión más saludable, que la leche sea semidescremada y el chocolate puedes cambiarlo por cacao.La avena es rica en fibra, ayudando a sentirnos mejor porque libera serotonina. Además, es un alimento que te da saciedad.¿Te gustan los berries? Una deliciosa opción son las frambuesas porque regulan tus niveles de azúcar y son bajas en calorías. Además, es buenísimo para no estresarse y tiene muchos antioxidantes y vitamina C.
Y recuerda que si complementas con unas horitas de ejercicio, ¡será un éxito!
