Cuando un dolor de estómago aparece, puede resultar muy desagradable y por más que se quiera cuesta mucho quitarlo.
Por lo mismo, recopilamos algunos consejos para aliviar y evitar estas molestias
Por ejemplo, en el caso del estreñimiento los alimentos más recomendables son aquellos ricos en fibra y una adecuada hidratación diaria. Mientras que en el caso de las enfermedades gástricas, se recomienda comer alimentos ricos en hidratos de carbono, pero no integrales. A su vez se sugiere evitar alimentos que enlentecen el vaciado estomacal como los grasos (lácteos enteros, carnes, entre otros).
Pero eso no es todo, porque también es importante tomar las medidas necesarias para prevenir el dolor de estómago, y para eso se debe -primeramente- mantener una dieta equilibrada e ingerir los alimentos de manera adecuada. De esta manera, se evita la sensación de pesadez, por lo que es importante comer despacio y en pequeñas cantidades.
Otra opción es llevar un peso acorde a la edad y la altura, pues el sobrepeso puede implicar una mayor cantidad de grasa en la zona abdominal y esto puede generar acidez estomacal y reflujo. A su vez es esencial hacer actividad física, ya que ayuda a activar el metabolismo.
De igual modo, es relevante limitar la cantidad de alimentos ricos en azúcares y grasas; así como evitar el estrés, los nervios y la ansiedad, porque generan tensión en el abdomen. A esto se suma el evitar consumir los alimentos con temperaturas extremas, evitando sobre todo alimentos muy calientes.
