Cuando agotas tus reservas de glucosa, debido a que realizaste ejercicio, es necesario que las repongas de inmediato, para que tu metabolismo siga activado. Por ello, los expertos recomiendan 5 frutas que debes consumir, gracias a que éstas, contienen hidratos de carbono que se absorben en menos tiempo:
Sandía. Es una fruta altamente hidratante y muy baja en calorías. Aporta potasio, vitamina A y B2 y licopeno, que reduce el riesgo de cáncer de próstata
Uvas pasas. Aportan glucosa, fructuosa, fibra, potasio y hierro
Plátano maduro. Cuanto menos maduros, más ricos en almidón, un hidrato de carbono de asimilación lenta, por eso son mejores maduros tras el ejercicio y menos maduros antes del mismo. Es ideal para evitar los calambres
Melón. Los amarillo contienen más provitamina A y antioxidantes, que son buena para la piel. Es muy hidratante, con potasio y de propiedades diuréticas. El melón es muy bajo en calorías, contiene adenosina con efecto anticoagulante que te ayuda a evitar trombosis e infartos
Si combinas estas frutas, te sentirás mejor y tu práctica deportiva mejorará, ya que tendrás los nutrientes que requieres para optimizar tu rutina.
