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Fortalece tus músculos con estos alimentos ricos en potasio

Actividades cotidianas como subir o bajar escaleras,  caminar o trabajar requieren de la presencia en el cuerpo de un mineral clave: El potasio.

Actividades cotidianas como subir o bajar escaleras,  caminar, correr o trabajar requieren de la presencia en el cuerpo de un mineral que muchas veces no se encuentra en las dosis adecuadas: El potasio.

Y si bien el organismo no lo produce por él mismo, sí lo puede absorber de determinados alimentos que tenemos a mano.

Por lo tanto, para evitar cualquier déficit de este mineral y sus  consecuencias relacionadas con músculos débiles, la Universidad de Michigan publicó una lista con los alimentos más ricos en potasio.

Frutas:

  1. Damasco
  2. Plátano
  3. Dátiles
  4. Mandarina
  5. Kiwi

Verduras:

  1. Alcachofas
  2. Palta
  3. Betarraga cruda
  4. Acelga
  5. Calabaza

Otros:

  1. Pan de trigo
  2. Frijoles
  3. Nueces
  4. Leche
  5. Chocolate

Ojo que al bajo nivel de potasio se le denomina hipopotasemia, la cual consiste en una afección que puede provocar músculos débiles, ritmos anormales del corazón y un ligero aumento de la presión arterial.

Sus síntomas asociados son estreñimiento, debilidad muscular, fatiga, hormigueo y entumecimiento.

Sin embargo, una mala alimentación no es la única causa de un nivel bajo de potasio, ya que éste podría ser ocasionado por el uso de antibióticos, laxantes, diuréticos, sudoración y trastornos alimenticios, entre otros.