Si lo tuyo no es el gimnasio y quieres bajar de peso, pero no sabes qué ejercicios hacer, acá tienes la solución.
Según un artículo publicado por la BBC, andar en bicicleta y caminar son los ejercicios perfectos para bajar de peso e incluso mucho mejor que ir al gimnasio.
Los beneficios de andar en bicicleta son: mejorar la resistencia, perfeccionar los glúteos, cuádriceps y tendones, ampliar la masa muscular y fortalecer las piernas.
Se recomienda andar 30 minutos, ya que se puede llegar a quemar alrededor de 330 calorías.
En cuanto a los beneficios de caminar, cuida la flexibilidad, resistencia, reduce el colesterol y protege el corazón. También son buenas para el cerebro y disminuye el riesgo de cáncer de colon y de mama.
Si bien son ejercicios fáciles, pero se necesita constancia y una vida sana para que cumplan sus efectos.
