Cuando te falta vitamina b12 puedes sentirte fatigado y con falta de energía, hay personas que también sufren de estreñimiento, hormigueo, falta de concentración, fallas metabólicas, entumecimiento de manos y pies. Recuerda que todas las vitaminas son importantes para el organismo y deben estar presentes de manera balanceada para mantener nuestra salud de la mejor forma.
La vitamina b12 regula el metabolismo y la puedes encontrar en pescados, el mango (que además te aporta magnesio, potasio y se considera un anti inflamatorio natural). La levadura de cerveza y las algas como el cochayuyo también aportan vitaminas del grupo b.
