Si tienes problemas para conciliar el sueño o para dormir de corrido, seguramente ya pediste ayuda a especialistas y como opción B buscas algún alimento que te ayude a soñar.
No es un secreto que las personas buscan en ocasiones soluciones naturales a sus problemas, en este caso para mejorar la calidad del sueño con el objetivo de evitar consumir pastillas.
Según afirman los expertos, existen varios tips en la alimentación que podrían ayudarte a mejorar tus problemas. ¡Y en FMDOS te contamos todo sobre este delicioso producto que te hará dormir mejor!
¿Qué alimento te puede ayudar a conciliar el sueño?
Se trata de las nueces. Este exquisito fruto seco que incluye diferentes propiedades que podrían ayudarte en tu salud.
Días atrás te contábamos que este alimento te ayuda a mejorar la salud de tu hígado desinflamando y previniendo enfermedades como el hígado graso. Pero no es su único beneficio, ya que estudios afirman que también podría ser un aliado a la hora de dormir.
Según detallan estudios de la Sociedad Española de Neurología, la nuez contiene melatonina. La hormona que te ayuda a recuperar el sueño, lo que generaría una regulación a la hora de dormir, haciendo de tus descansos algo de mayor calidad.
También incluye omega 3 y antioxidantes que generarían beneficios en la salud cerebral y cardiovascular, aportando increíbles cambios si incluyes este alimento en tu rutina diaria.
Lo ideal sería consumir nuez en la noche, para que aporte a la hora del sueño. Lo cual podría provocar que duermas de corrido y sin interrupciones, alcanzando fases profundas de descanso. Y lo más importante, es que no generan efectos secundarios ni dependencia.
Si sufres insomnio leve o quieres mejorar tus horas de sueño, puedes incluir en tu día a día este fruto seco que te aportará nutrientes esenciales que potenciarán para bien tu organismo.
