¿Te gusta la avena? Es un delicioso y relajante alimento que deberías incluir en tu dieta porque es muy fácil de encontrar en supermercados y tiendas naturistas.
Además, es muy versátil y puedes preparar recetas dulces como saladas con avena. Ojo porque la avena te ayuda a liberar el estrés, al igual que otros alimentos. ¡Una rica manera empezar tu día!
Revisa: ¿Necesitas liberar el estrés? Prueba uno de estos alimentos
Beneficios de la avena
Algunos de los beneficios que tiene la avena para tu organismo:
- Te entrega saciedad, por lo cual quedas satisfecho y evitas los picoteos innecesarios.
- Fortalece tus defensas.
- Regula los niveles de colesterol.
- Aporta fibra y triptófano, por eso mismo beneficia tu ánimo porque aumenta los niveles de serotonina en el cerebro (un neurotransmisor responsable de impulsar el estado de ánimo y también la relajación).
- Mejora nuestra digestión.
- Aporta hidratos de carbono.
- Es una excelente fuente de proteínas y gracias a la cantidad de omega 3 que tiene, es buena para nuestro corazón y sistema nervioso.
- Ayuda a bajar de peso.
- Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Una opción deliciosa es la mezcla de avena integral con un poco de miel, la cual puedes acompañar con un batido o leche de avena. ¡Es ideal para empezar tu mañana con energía!
¿Quedaste con ganas de disfrutar recetas con avena? Elvira Cristi y Catalina Muñoz tienen unas ideas deliciosas para disfrutar las bondades de la avena. ¡Mira el video acá!
