La temporada de verano ya llegó y much@s están pensando en cómo rebajar esos kilitos de más para disfrutar sin problemas unos merecidos días playeros.
Por lo mismo, existen alimentos que nos ayudarán a controlar el peso para sentirnos cómod@s y felices con nuestro cuerpo. ¡Todo comienza con la actitud!
BERRIES
Recuerda antes que todo que debes incorporar más frutas y verduras, así mismo menos procesados, es decir, menos harina blanca. Necesitas apoyar tu digestión y ganar nutrientes. De las frutas prefiere los berries porque tienen menos calorías, buena fibra y poder antioxidante.
PAPAYA
La papaya también es una excelente opción porque aporta buena fibra y vitamina C. Además puedes aprovechar sus pepas.
CHÍA Y LINAZA
La chía y la linaza para los jugos o leches vegetales es espectacular. Apoya tu digestión y te dará saciedad. Usa dos cucharadas pequeñas en tus preparaciones.
YOGUR DE PAJARITOS
El yogur de pajaritos te servirá para beneficiar tu digestión y ayudar a los microorganismos que habitan tu intestino a fortalecerse. De esa forma mejoras tu sistema inmune.
HOJAS VERDES
Puedes preparar un mix de hojas verdes. Sí o sí debes incluir albahaca y perejil puesto que ambos apoyan la digestión y benefician la circulación.
Hay trucos que si bien no cuentan con estudios clínicos han sido experimentados por personas que buscan bajar de peso:
- Comer 12 semillas de papaya acompañadas de un jugo de limón o de pomelo.
- Machacar las semillas de papaya y agregarlas a las ensaladas.
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