Llevamos casi un año seis meses inmersos en la pandemia del Covid-19 en nuestro país, y en el mundo entero.
Y con la llegada de nuevas variantes, cada vez más contagiosas, es difícil poder volver a la normalidad que teníamos previo a todo esto.
De hecho, en nuestro país, desde fines de junio pasado, que se encuentra presente la variante Delta, que es la última conocida que tiene el Coronavirus.
Sin embargo, y pese a todo esto, el Ministerio de Salud (Minsal), ha seguido haciendo modificaciones al plan Paso a Paso, las cuales nos permiten tener mayores libertades.
Al punto que durante la jornada del pasado lunes 30 de agosto, el Minsal informó que el toque de queda parte a la medianoche a nivel nacional a partir de este miércoles 01 de septiembre.
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Pero pese a todos estos avances, nuestra salud mental en pandemia, se ha visto muy deteriorada producto del encierro y el distanciamiento físico.
Es por esta razón, que en FMDOS, te contamos sobre qué puedes hacer si sufres de ansiedad social.
Ansiedad social: ¿Qué puedo hacer para controlarla?
Como te contábamos más arriba, pese a que cada vez estamos viendo menos casos nuevos de Covid-19, y que las cifras siguen a la baja, la ansiedad no nos da tregua.
Porque a pesar de que tenemos la libertad de salir, hay muchas personas que se sienten incómodas si hay mucha gente a su alrededor, o se sienten culpables por salir.
Es por esta razón que el psicólogo Tomás Figueroa, comentó a Radio Concierto, diversos tips para poder enfrentar esta ansiedad social.
«La pandemia y la sensación de estar aislado pueden traer un recrudecimiento de las enfermedades de salud mental. Hemos visto un aumento de las consultas por cuadros depresivos y ansiosos«, partió diciendo el especialista al citado medio.
Siguiendo con lo anterior, el psicólogo añadió que «los orígenes son variados, pero algunas de las razones para la ansiedad social post pandemia tienen que ver con el miedo al contagio o a los cambios físicos experimentados durante las cuarentenas».
Probablemente te preguntarás ¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad social? «nerviosismo, la exaltación, sudoración excesiva son algunas de los síntomas más comunes».
Es por esto que si llegamos a sufrir de un episodio de ansiedad cuando nos encontramos en una reunión social hay que hacer lo siguiente: «Cuando sentimos mucho nerviosismo es necesario modificar rápidamente el espacio físico y trasladarse a algún lugar amplio».
Finalmente, el último consejo que entrega el psicólogo es: «incorporar un estímulo nuevo a lo que estamos haciendo. Comenzar a hacer una tarea nueva para quitarle relevancia al estimulo que nos puso ansioso. Masticar chicle, abrocharse los zapatos, cosas simples que funcionan».
