Consumir una infusión después de la cena puede ser una excelente manera de facilitar la digestión y preparar el cuerpo para un descanso reparador.
Diversos especialistas en nutrición han señalado cuáles son las mejores opciones para incluir en nuestra rutina nocturna.
A continuación, te presentamos algunas infusiones recomendadas por expertos para tomar después de la cena:
Digestivas y relajantes
- Jengibre: Conocido por sus propiedades antiinflamatorias y digestivas, el jengibre ayuda a aliviar la pesadez estomacal y favorece la circulación sanguínea. Además, fortalece el sistema inmunológico.
- Manzanilla: Esta infusión es ideal para calmar el estrés acumulado durante el día, mejorar la digestión y favorecer el descanso.
- Menta poleo: Destacada por su efecto carminativo, la menta poleo ayuda a reducir los gases y aliviar la pesadez estomacal tras comidas copiosas.
Con beneficios adicionales
- Té verde: Rico en catequinas y antioxidantes, el té verde estimula el metabolismo y tiene efecto prebiótico. Sin embargo, su contenido de teína puede afectar el sueño, por lo que se recomienda en la tarde o con una infusión breve.
- Canela: Además de ser antioxidante y antiinflamatoria, la canela ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre y puede calmar los antojos de dulces cuando se toma con leche.
- Cúrcuma: Gracias a su alto contenido de curcumina, esta infusión tiene un potente efecto antiinflamatorio y puede aliviar dolores menstruales, articulares o de cabeza.
Diuréticas y desintoxicantes
- Hinojo: Es ideal para aliviar la hinchazón y mejorar el tránsito intestinal. Se recomienda después de comidas pesadas.
- Diente de león y cola de caballo: Ambas infusiones destacan por su función diurética, ayudando a eliminar líquidos y combatir la retención.
- Hojas de laurel: Su contenido de eugenol facilita la digestión y previene la acidez.
- Hibisco: Con propiedades antioxidantes y diuréticas, esta infusión ayuda a mejorar la digestión y controlar la presión arterial.
Aunque estas infusiones son naturales y tienen múltiples beneficios, su consumo debe ser moderado y adaptado a cada persona. Si tienes alguna condición de salud específica, es recomendable consultar con un especialista antes de incorporarlas a tu rutina diaria.
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