Se acercan las Fiestas Patrias 2023 y en FMDOS te contaremos cinco consejos para prevenir la acidez estomacal.
Septiembre es famoso por ser un mes de celebración, donde las personas acuden a fondas, comen anticuchos, choripanes, empanadas y toman terremotos.
Pero, ¿Te has preguntado cómo hacerlo para evitar que todos estos alimentos no te causen el tan temido ardor en el pecho? Aquí te detallamos algunos tips.
¿Cómo detectar a tiempo la acidez estomacal?
El Dr. Cristián Muñoz, gastroenterólogo de Clínica RedSalud Vitacura, aclaró que existen algunos que pueden provocar problemas gastrointestinales, como por ejemplo: “Comer alimentos en excesivas cantidades, demasiado rápido y/o con contenido graso o picante abundante, puede generar problemas en el vaciamiento gástrico en los procesos digestivos, así como fenómenos de reflujo gastroesofágico”.
Luego, reveló que entre los síntomas más habituales destacan el ardor o la famosa quemazón en el pecho que por lo general aparece después de comer y puede producirse de noche. Y lo que es peor, el dolor puede empeorar al estar recostado o inclinado.
5 trucos para evitar la acidez estomacal en las Fiesta Patrias de Chile este 2023
A continuación, revisa los cinco consejos que entregó el Dr. Cristián Muñoz para prevenir la acidez estomacal:
- Moderar la ingesta de comida: En primer lugar debes saber que tienes que evitar los excesos. Si comes mucho y/o demasiado rápido puedes aumentar la presión en el estómago y favorecer el reflujo ácido. Para ello intenta elegir porciones moderadas y come con tranquilidad.
- Evitar el exceso de alimentos picantes, ácidos o grasos: Si eres de esas personas fanáticas de lo picante, el experto de RedSalud aconsejó que trates de limitar su consumo o irte por algo más suave.
- No acostarse inmediatamente después de comer: Sin dudas, uno de los más importantes es que al menos dos o tres horas después de comer, recién te acuestes. Esto permite que el estómago vacíe su contenido y reduzca el riesgo de reflujo ácido.
- Moderar la ingesta de alcohol y el tabaco: Si bien un buen terremoto, o una cerveza heladita puede ser la tentación de muchos o muchas, tanto el alcohol como el tabaco pueden afectar la función del esfínter esofágico y favorecer el reflujo ácido. Para ello, modera su consumo.
- Mantén una postura erguida: Un punto no menos importante es tratar de mantener una postura erguida durante y después de las comidas. De esta forma estarás ayudando a prevenir la acidez estomacal. Como consejo, el Dr. Cristián recomendó que prefieras ropa no excesivamente ajustada para favorecer el reflujo gastroesofágico.
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