Se acercan las Fiestas Patrias 2023 y en FMDOS te contaremos cinco consejos para prevenir la acidez estomacal.
Septiembre es famoso por ser un mes de celebración, donde las personas acuden a fondas, comen anticuchos, choripanes, empanadas y toman terremotos.
Pero, ¿Te has preguntado cómo hacerlo para evitar que todos estos alimentos no te causen el tan temido ardor en el pecho? Aquí te detallamos algunos tips.
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¿Cómo detectar a tiempo la acidez estomacal?
El Dr. Cristián Muñoz, gastroenterólogo de Clínica RedSalud Vitacura, aclaró que existen algunos que pueden provocar problemas gastrointestinales, como por ejemplo: “Comer alimentos en excesivas cantidades, demasiado rápido y/o con contenido graso o picante abundante, puede generar problemas en el vaciamiento gástrico en los procesos digestivos, así como fenómenos de reflujo gastroesofágico”.
Luego, reveló que entre los síntomas más habituales destacan el ardor o la famosa quemazón en el pecho que por lo general aparece después de comer y puede producirse de noche. Y lo que es peor, el dolor puede empeorar al estar recostado o inclinado.
5 trucos para evitar la acidez estomacal en las Fiesta Patrias de Chile este 2023
A continuación, revisa los cinco consejos que entregó el Dr. Cristián Muñoz para prevenir la acidez estomacal:
- Moderar la ingesta de comida: En primer lugar debes saber que tienes que evitar los excesos. Si comes mucho y/o demasiado rápido puedes aumentar la presión en el estómago y favorecer el reflujo ácido. Para ello intenta elegir porciones moderadas y come con tranquilidad.
- Evitar el exceso de alimentos picantes, ácidos o grasos: Si eres de esas personas fanáticas de lo picante, el experto de RedSalud aconsejó que trates de limitar su consumo o irte por algo más suave.
- No acostarse inmediatamente después de comer: Sin dudas, uno de los más importantes es que al menos dos o tres horas después de comer, recién te acuestes. Esto permite que el estómago vacíe su contenido y reduzca el riesgo de reflujo ácido.
- Moderar la ingesta de alcohol y el tabaco: Si bien un buen terremoto, o una cerveza heladita puede ser la tentación de muchos o muchas, tanto el alcohol como el tabaco pueden afectar la función del esfínter esofágico y favorecer el reflujo ácido. Para ello, modera su consumo.
- Mantén una postura erguida: Un punto no menos importante es tratar de mantener una postura erguida durante y después de las comidas. De esta forma estarás ayudando a prevenir la acidez estomacal. Como consejo, el Dr. Cristián recomendó que prefieras ropa no excesivamente ajustada para favorecer el reflujo gastroesofágico.
