¿Tienes muchas preocupaciones o traes mucho estrés del trabajo a tu cama? En la Radio de los Dos te vamos a contar sobre un milagroso té de hierbas que debes tomar antes de dormir si lo que buscas es descansar plenamente.
Si bien el consumo de plantas medicinales es seguro en la mayoría de los casos, FMDOS te recomienda visitar a un profesional de la salud antes de ingerir algún tipo de infusiones y así informarte sobre todas sus contraindicaciones.
El milagroso té de hierbas que debes tomar para dormir sin preocupaciones
Se trata del té de melisa (Melissa officinalis), también conocida como toronjil, una hierba común en Chile que es altamente efectiva para mejorar el sueño y reducir el estrés.
Esta planta medicinal es conocida por sus propiedades calmantes y ansiolíticas, que la hacen ideal para promover un descanso reparador y aliviar las preocupaciones.
Propiedades y beneficios de la melisa
A continuación, te dejamos algunos de los beneficios que tiene esta planta medicinal:
Propiedades calmantes:
- La melisa posee propiedades sedantes que ayudan a relajar el sistema nervioso, lo que puede facilitar la conciliación del sueño y mejorar la calidad del mismo.
Reducción del estrés y la ansiedad:
- Sus efectos ansiolíticos ayudan a reducir los niveles de estrés y ansiedad, lo que es fundamental para conseguir un sueño profundo y reparador.
Mejora del estado de ánimo:
- Si no andas de buenas, la melisa puede mejorar tu estado anímico y reducir los síntomas de depresión leve, contribuyendo a una sensación general de bienestar.
Facilita la digestión:
- Por otra parte, también es conocida por sus propiedades digestivas, que pueden ayudar a aliviar problemas digestivos que a veces interfieren con el sueño, como la indigestión y los gases.
¿Cómo preparar una infusión de melisa?
Lo primero que debes hacer es colocar una o dos cucharaditas de hojas secas de melisa en una taza con agua hirviendo. Dejar reposar de 5 a 10 minutos, colar y beber.
En caso de que su sabor no te agrade, puedes endulzar con miel, esta opción es completamente opcional. Se aconseja beber una taza media hora antes de acostarte para ayudar a relajarte y mejorar la calidad del sueño.
Contraindicaciones del té de melisa
Debes saber que la melisa puede interactuar con medicamentos sedantes y antidepresivos. Por ello, debes consultar a un médico si estás tomando otros remedios.
No se aconseja consumirla en exceso debido a que, como toda planta medicinal, si se ingiere durante periodos prolongados podría traer algún malestar al estómago.
Otros consejos para dormir mejor
- Establece una rutina: Intenta mantener una rutina regular para acostarte y despertarte.
- Ambiente propicio: Preocúpate de que tu dormitorio sea cómodo, oscuro y tranquilo.
- Evita estimulantes: Evita a toda costa la cafeína y las bebidas energéticas antes de dormir.
- Relajación previa: Practica técnicas de relajación como la meditación o la lectura antes de irte a la cama.
El té de melisa es una excelente opción natural y efectiva para mejorar el sueño y reducir el estrés, proporcionando una forma relajante de preparar el cuerpo y la mente para un descanso nocturno reparador.
