El regreso a la vida cotidiana después de las vacaciones puede ser desafiante, generando síntomas como ansiedad, insomnio y desmotivación, lo que se conoce como estrés post vacacional.
Este fenómeno ocurre cuando el cuerpo y la mente deben readaptarse a los horarios, responsabilidades y exigencias de la vida cotidiana, después de un periodo de descanso.
Según Lissette Domínguez, psicóloga laboral de SOS Group, “se presenta en la mayoría de los trabajadores al pasar de un estado relajado a una rutina con horarios, metas y responsabilidades”.
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La experta explica que estos síntomas suelen durar cerca de dos semanas, pero en algunos casos pueden extenderse hasta tres meses, especialmente en personas que no están a gusto con su trabajo.
Consejos para volver a la rutina sin estrés
Para facilitar la transición de las vacaciones al trabajo y minimizar el impacto del estrés post vacaciones, la psicóloga recomienda seguir estos consejos:
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Regresar del viaje con anticipación
Volver a casa al menos dos días antes de reincorporarse al trabajo permite organizarse, descansar del viaje y retomar actividades personales como abastecerse de comida y pagar cuentas.
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Evitar reincorporarse un lunes
Comenzar la semana laboral un miércoles facilita la adaptación, ya que el tiempo de trabajo será menor antes del siguiente fin de semana de descanso.
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Ponerse al día con el compañero que hizo el reemplazo
Tener una reunión con la persona que cubrió las funciones permite conocer el estado de cada tarea y priorizar lo pendiente.
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Solicitar un reemplazo parcial los primeros días
Pedir que el sustituto continúe apoyando algunas funciones durante los primeros días ayuda a reducir la carga y permite un ajuste más progresivo.
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Organizar las tareas por prioridad
Es recomendable comenzar revisando los correos más recientes, ya que algunos problemas antiguos pueden haberse solucionado.
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Compartir experiencias con los compañeros
Durante los descansos, conversar sobre las vacaciones ayuda a recordar los momentos agradables y a reducir la ansiedad del regreso al trabajo.
Con estos consejos, la transición a la rutina será más llevadera y el impacto del estrés post vacaciones se reducirá, permitiendo un retorno más productivo y saludable.
