Los brazos son de las áreas más difíciles de endurecer y de ahí es que las dietas no te aseguren mantenerlos tonificados.
Por lo mismo, si tu objetivo es combatir la flacidez y lucir unos brazos de impacto este verano, anota estos ejercicios y comienza a practicarlos ¡ya!
Notarás como eliminan la grasa y la transforman en músculo si los realizas todos los días.
1. Planchas con pesas
Acuéstate boca abajo sobre una superficie plana y apoya tu cuerpo sobre las puntas de tus pies y las palmas de tus manos (en las que sostendrás mancuernas de 1 a 2 kilos).
Ya que estés en la posición de una plancha, lleva la pesa de la mano derecha a la altura del pecho, baja y ahora eleva el brazo izquierdo.
Repite 20 veces el movimiento, por 3 series diarias.
Si no estás acostumbrada a agregarle peso a los ejercicios, haz las planchas con el levantamiento de brazos sin mancuernas.
2. Levantamientos de lado
Acuéstate de lado y levanta tu cuerpo, recargándote en el antebrazo derecho y en las puntas de los pies.
Ya que estás cómoda y en equilibrio, toma una mancuerna con el brazo izquierdo, extiéndelo hacia el techo, regrésalo hacia tu pecho y vuelve a extender 20 tiempos.
Cuando hayas terminado, descansa 30 segundos y repite la serie 2 ciclos más.
