Si te sientes un poco estresado este mes, tenemos una técnica que te ayudará a relajarte para que puedas dormir mejor. Se trata de la técnica 4-7-8, que es perfecta para quedarse dormido en menos de 1 minuto. ¡Y la ciencia la avala!
Técnica 4-7-8
Estos son los pasos que debes seguir:
- Toma aire por tu nariz durante 4 segundos.
- Mantén ese aire en tus pulmones durante 7 segundos.
- Expulsa todo el aire en tus pulmones durante 8 segundos.
- Repite este proceso hasta que te quedes dormido.
¿Cómo apareció esta técnica?
Este sistema fue creado por Andrew Weil, doctorado en la Universidad de Harvard, y es un método que promete relajo y, con eso, conseguir dormir lo antes posible. Esta técnica fue dada a conocer durante el 2014, sin embargo estas últimas semanas se ha vuelto a viralizar.
Revisa: ¿Problemas de insomnio? Practica estos 5 trucos para dormirte rápidamente
¿Sigues sin entender cómo funciona? Este video te ayudará:
