¿Cuántos pasos se recomienda dar al día? Es una de las preguntas que más se hacen los chilenos y que en FMDOS te aclaramos.
Para dar respuesta a esta interrogante, conversamos con el Dr. Phillip Foster, deportólogo del equipo de Medicina Deportiva de Clínica Universidad de Los Andes.
En otras noticias nacionales, el Minsal hizo un llamado a las personas nacidas entre estos años para vacunarse contra el sarampión.
¿Cuántos pasos se recomienda dar al día?
Según el Dr. Phillip Foster, los adultos deberían dar entre 7.000 y 10.000 pasos diarios. Mientras que los niños y adolescentes entre 12.000 y 15.000 al día.
¿Cuánto es el tiempo recomendado para caminar?, ¿Se diferencia según edad?
De acuerdo al deportólogo de la clínica mencionada y a las directrices de la Organización Mundial de la Salud (OMS), las recomendaciones se diferencian según edad:
- De los 5 a los 7 años: Al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa.
- 18 años o más: Al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada o 75 minutos semanales de actividad física vigorosa.
Datos importantes a conocer sobre niños, adolescentes y adultos
Respecto a los niños y adolescentes (5 a 17 años), el 56,9% son inactivos, que no cumplen con los niveles mínimos recomendados por la OMS.
El 26,4% son activos y cumplen con estas recomendaciones. El 16,7% son parcialmente activos, realizan actividad física, pero en menor medida que lo recomendado.
Hablando sobre adultos de 18 o más, el 16,7% es inactivo, 44,9% es activo y 38,4% es parcialmente activo.
El principal consejo del experto es que las personas puedan hacer actividad física, y ojalá cumpliendo con los estándares mínimos recomendados por la OMS, para de esta manera no adoptar un estilo de vida sedentario.
