¡Si aún no te decides a ponerte en forma para el verano, será mejor que lo hagas ahora ya! Porque los expertos recomiendan que para bajar de peso necesitamos un par de meses.
Según señala la revista Glamour, el tiempo mínimo para obtener el máximo resultado de un entrenamiento son ¡12 semanas! Esto quiere decir que la realidad es que estar en forma supone un entrenamiento global que requiere 3 meses de dedicación.
¿Qué dicen los expertos?
La misma publicación nos revela los resultados de un estudio publicado en The American Journal of Physilogy. Durante 13 semanas, los participantes, divididos en dos grupos, practicaron ejercicio aeróbico a diario. Uno de los grupos entrenó 30 minutos al día; el otro, 60. Al cabo de tres meses, se comparó su condición física con el estado inicial y se comprobó que tanto unos como otros habían adelgazado y reducido su porcentaje corporal de grasa.
