Según la mayor organización de certificación de aptitud física para profesionales, la ACE Fitness Certificaction, existen dos movimientos específicos que, al ser practicados correctamente, ayudan a marcar los oblicuos en tan solo 10 días.
Por lo tanto, si quieres lucir un abdomen plano, pero además tonificado, apunta estos ejercicios y practícalos cuanto antes.
Movimiento 1
-Debes conseguir una pelota, de preferencia dura, que podría ser de basketball o fútbol.
-Acuéstate en una colchoneta, boca arriba con las piernas ligeramente flexionadas y toma el balón con las dos manos.
-Levanta tu torso, y lleva el balón a tu costado derecho y luego al izquierdo. Repite este movimiento 20 veces, para que sean 10 de cada lado.
Movimiento 2
-Recuéstate nuevamente boca arriba, pero ahora con las piernas estiradas. Posteriormente, levanta tu torso y, al mismo tiempo, alcanza tu pie derecho con la mano izquierda. Después practica el mismo movimiento con la mano y el pie contrarios.
-Al igual que el ejercicio anterior, practícalo 20 veces.
-Para que estos ejercicios sean efectivos y logres marcar esas líneas laterales, repite 5 series de 20 repeticiones.
