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¿Por qué caminar es el mejor ejercicio para bajar de peso?

Caminar y adelgazar al mismo tiempo es posible si lo realizas de manera constante e, incluso, es más efectivo que correr o ir al gimnasio.

¿Por qué caminar es el mejor ejercicio para bajar de peso?
Por Érika Cabrera
Publicado el
Caminar y adelgazar al mismo tiempo es posible si lo realizas de manera constante. Ello, pues el metabolismo se acelera y comienza a quemar calorías, a la vez que convierte los glúcidos, las grasas y las proteínas en energía y no en reserva adiposa. Además de tener otros beneficios como mejorar el tono muscular, modelar la silueta, beneficiar al corazón y la circulación.
Según una investigación británica, los hombres que caminan 5 días a la semana, media hora, bajan 1 unidad de masa corporal, mientras que las mujeres bajan 1,8. 
De esta forma, caminar con regularidad a un buen ritmo 5 días a la semana, media hora, adelgaza más que correr, bailar, andar en bicicleta o ir al gimnasio.
Los investigadores señalan que idealmente una sesión diaria de caminata nunca debería ser inferior a 20 minutos.  Asimismo, recomiendan  regular el ritmo, la intensidad y la regularidad de la manera en que se camina. El ejercicio adecuado es el que exige a nuestro corazón unas pulsaciones de entre el 60 y 80% de la frecuencia cardíaca máxima.caminar

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