Saltar a la cuerda parece un entrenamiento sencillo. Sin embargo, debes saber que el truco está en hacerlo bien, ya que solo así lograrás bajar de peso de una manera rápida y efectiva.
Según un estudio publicado por la Universidad de Harvard, realizar por lo menos 30 minutos de ejercicio diario es indispensable para mantenerse en forma y acelerar las funciones metabólicas. Entonces, ¿por qué no saltar a la cuerda para llegar estupenda a este verano?
Según los expertos, saltar a la cuerda durante 20 minutos equivale a dos horas de correr, eso sí, a una velocidad constante y promedio.
Por lo tanto, si quieres que esos 20 minutos sean lo más fructíferos de tu día, toma nota de los siguientes tips:
- Calienta por 1 minuto con el salto básico.
- Salta durante 30 segundos con cada pierna. Haz dos series.
- Salta por 1 minuto el salto básico.
- Salta rápido 1 minuto.
- Salta 1 minuto llevando los talones a los glúteos.
- Repite por 1 minuto el salto básico.
- Comienza la secuencia otra vez.
Recuerda, si quieres quemar 500 calorías en 20 minutos, lo importante es no bajar el ritmo y ser constante. ¡Diviértete quemando calorías y comprueba los resultados en pocas semanas!
