Menopausia significa desaparición definitiva de la menstruación. Sin embargo, ésta no desaparece bruscamente.
La menopausia puede hacer su aparición a partir de los 35 años, aunque tiene su peak en los 40 y se divide en tres etapas, de acuerdo a información validada por la Clínica Cleveland:
- Perimenopausia: Puede comenzar 8 o 10 años antes de la menopausia, cuando los ovarios producen menos estrógenos, mientras que en los últimos dos años la producción de esta hormona se cancela.
- Menopausia: En esta etapa ya no hay producción de óvulos ni estrógenos. La ausencia de sangrado es total y suele durar solo 12 meses.
- Postmenopausia: Los sofocos han dado marcha atrás. Sin embargo, esta etapa es permanente y es la que más riesgos conlleva a la mujer, pues aumenta la posibilidad de desarrollar osteoporosis y enfermedades cardiacas.
Los primeros síntomas:
Al ser un proceso inevitable y de larga duración, es importante estar preparada desde los primeros síntomas.
- Sofocos (sensación de calor extremo que se extiende por todo el cuerpo).
- Resequedad en la piel y en los ojos.
- Sequedad vaginal.
- Sudores nocturnos.
- Urgencia al orinar.
- Dificultad para dormir.
- Cambios en el estado de ánimo.
- Disminución del deseo sexual.
- Dolor en las articulaciones.
- Aumento de peso.
Cómo aliviar los síntomas de la menopausia:
1. Para los sofocos, utiliza ropa ligera, y practica la respiración profunda y lenta cuando comiencen aparecer.
2. Prueba técnicas de relajación como el yoga.
3. Pon atención a lo que comes: Ingiere leche y todos los derivados de lácteos, además de reducir el consumo de café y alcohol.
