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Los beneficios de incluir alimentos integrales a tu dieta

¿Conoces los alimentos integrales? Son muy similares a los que consumimos diariamente como harina, arroz y fideos… pero la gran diferencia está en sus propiedades.

Los productos en su versión integral:

  • Aportan fibra, vitaminas E y B, minerales como el hierro, el zinc y el fósforo, y otros nutrientes beneficiosos para nuestro cuerpo.
  • Son absorbidos lentamente por el organismo y por lo mismo tiene un bajo índice glicémico.
  • Disminuye la ansiedad gracias a su poder saciante.
  • Su consumo está relacionado con la prevención de la obesidad, diabetes del tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares.

Puedes consumir un rico arroz integral con verduras o hacer tu propio pan en casa con semillas de maravilla y sal.