Esta semana es muy importante saber, cuántos huevos de chocolate es recomendable comer.
El primero de abril de este año, es Pascua de Resurreción. Fecha que se celebra con huevitos de chocolates, los que son escondidos por el conejito.
Pero ¿Cuántos debieran comer nuestros niños?
Según lo consignado por el sitio web rln.cl, la nutricionista regional de Fundación Integra, Viviana Vera destacó que “los niños(as) no debieran recibir más de 5 a 6 huevitos al día. La complicación que tenemos estas fechas es que los niños, reciben el doble o el tríple, por lo tanto el llamado es a los padres y/o adultos responsables a ir moderando la entrega de estos chocolates”.
Por ello, Fundación Integra entrega consejos prácticos para evitar un consumo excesivo de huevitos de chocolate, y así evitar posibles molestias digestivas posteriores como: estreñimiento, gastritis o dolor abdominal.
Tips
Prefiere huevos de chocolates huecos (por sobre los macizos o rellenos), puesto que tienen menos aporte calórico.
Siempre debes leer el etiquetado nutricional y seleccionar alimentos que tengan los menos sellos posibles.
Un niño o niña de 4-5 años debería comer máximo 6 huevitos huecos por día, mientras que un niño o niña de 2-3 años no más de 3 unidades.
Opta por chocolates con mayor porcentaje de cacao, los cuales tienen menos azúcar, grasas y calorías.
Prepare sus propios huevos y conejos de pascua, eligiendo ingredientes más saludables para su elaboración. Por ejemplo, decore o pinte huevos duros (previamente lavados) junto a los niños.
Aproveche la instancia para fomentar en los niños y niñas la amistad y el compartir. Por ejemplo, compre un chocolate de mayor tamaño y repártalo con hermanos o primos.
Favorezca actividades al aire libre y el juego activo, para que utilicen la energía proporcionada por los huevitos de Pascua.
Calorías
3 Huevos chicos macizo de leche: 155 calorías
3 Huevos chicos huecos de leche: 120 calorías
3 huevo diet chico sin azúcar: 71 calorías
Conejo de pascua mediano relleno: 592 calorías
