En un reciente estudio, la Universidad de Harvard desterró el mito de la efectividad de los abdominales tradicionales, en favor nada menos que de la famosa plancha.
¿El motivo? Con la plancha no solo se tonifican los abdominales, sino también se fortalece la espalda y se mejora el equilibrio.
«Mucha gente empieza trabajando su core haciendo abdominales tradicionales (sit-up o crunch). Pero esos no son los ejercicios más efectivos para fortalecer y tonificar esta zona», se explica en el estudio.
El argumento que esgrimen los expertos es que con los abdominales tradicionales solo se ejercita una parte del core y se corre el riesgo de correr una lesión de cuello y espalda.
Con las planchas, en cambio, llevadas a cabo de diferentes maneras, se consigue trabajar todos los músculos centrales, ejercitando de forma equilibrada abdomen y espalda, pero sin correr ningún riesgo de lesión.
