Según un estudio publicado por el Centro Médico Dessau, Alemania, las mujeres deben consumir colágeno a partir de los 30 años, para retrasar los distintos procesos asociados al envejecimiento.
Sin embargo, es a partir de los 40 cuando deben prestar especial atención. Por ello, los expertos recomiendan ingerir ciertas vitaminas para aportar nutrientes al organismo, entre las cuales destacan las siguientes:
- Calcio: Conforme pasa el tiempo, es inevitable el desgaste de los huesos o articulaciones. Por lo tanto, para lograr fortalecerlos, es importante consumir calcio todos los días.
- B12: Esta vitamina mejora la circulación sanguínea y previene la anemia.
- Vitamina D: Ayuda a tener una mejor absorción de nutrientes esenciales y se asocia con el aumento de densidad ósea.
- Omega 3: Regula los niveles de colesterol en la sangre y retrasa el envejecimiento eliminando los radicales libres.
- Magnesio: Reduce los niveles de glucosa en la sangre. Asimismo, protege la salud de los riñones.
¡Ya lo sabes! Si pasaste los 40 años, procura incorporar todas estas vitaminas en tu dieta de todos los días y tu salud te lo agradecerá.
Todas ellas podrás obtenerlas, tanto de los distintos alimentos, como también en formato de fármacos.
