Aunque se suele asociar el uso de la fitball con el ejercicio de Pilates, esta pelota redonda de grandes dimensiones se puede incluir en muchos otros entrenamientos. ¡Conoce aquí todos sus beneficios!
- Mejora tu postura: Con una fitball conseguirás mejorar tu postura corporal y tener más energía. Además, te permitirá disminuir el riesgo de sufrir una lesión mientras entrenas, a la vez que aumentas tu agilidad.
- Potencia tu equilibrio: Los entrenamientos con fitball potencian increíblemente tu equilibrio y estabilidad. Los músculos estabilizadores rodean las articulaciones protegiéndolas de lesiones, mientras que los músculos neutralizadores aseguran la coordinación en los movimientos. En consecuencia, una buena postura y un buen equilibro contribuirán a la salud a largo plazo de tu sistema locomotor, en tanto que podrás mejorar en ejercicios de pesas, correr de manera más firme y compensar algún otro desequilibrio muscular que puedas tener.
- Fortalece la musculatura: Los ejercicios con una fitball requieren constantemente la musculatura del tronco, la cual no utilizas cuando haces pesas o máquinas. Por lo tanto, además de conseguir un tronco más funcional, te beneficiarás de una musculatura abdominal y trasera más tonificada. Pero no solo eso, ya que además fortalecerás los músculos de la espalda, produciendo un estiramiento de la columna vertebral.
- Es perfecta para la rehabilitación: La fitball es inestable para sentarse y hacer ejercicios estáticos, por lo que activa las actividades motoras y del equilibrio. Particularmente, es beneficiosa para la gente que ha tenido operaciones espinales o que sufre dolores de espalda. Además, el hecho de fortalecer los músculos de la espalda, permite tener una rehabilitación rápida, especialmente si es ortopédica.
En resumen, ¿cuáles son los beneficios de la fitball?
- Corrige tu postura corporal.
- Previene futuras lesiones.
- Es funcional para todas las partes del cuerpo.
- Mejora el equilibrio y la estabilidad.
- Tonifica y fortalece los músculos de la espalda y del tronco.
- Es apta para estiramientos finales y para técnicas de relajación.
- Permite trabajar dolores de espalda.